top of page

COM REFORÇAR EL SISTEMA INMUNITARI AMB L'ALIMENTACIÓ PER EVITAR REFREDATS


Prevenim, reforçant el nostre sistema inmunitari, però com?



A través de l’alimentació gràcies a les vitamines i minerals, que podem absorbir, són els que

ens ajudaràn a mantindre les nostres defenses en bon estat per a evitar els refredats i les grips

tant comuns en aquesta época d el’any. Aquests són els aliments que no poden faltar en la

nostra dieta:


1- Kiwi, mango, pinya, taronja, mandarina, llimona, maduixes, pebrots i tomàquets, tots ells rics en Vitamina C


2- Les verdures i fruites que presenten color molt potent (pastanagues, tomàquets,

cireres, bledes, broquils, cols…) rics en Vitamina A


3- Cereals integrals, verdures de fulla verda, fruits secs i oli oliva de primera premsada en

fred. Rics en Vitamina E


4- Germinats: Una font de vitamines, depenent del germinat les vitamines estarán

presents en diferents concentracions.


5- Llegums, fruits secs i verdures de fulla verda com els espinacs i les bledes entre altres,

ous, productes làctis, carn i peix. Ens aportarán Ferro.

En dietes vegetarianes o veganes em de tenir en compte la resta d’aliments que

prenem dintre un mateix àpat per a poder evitar una mala absorció del ferro de Font

Vegetal (ferro no hemo).


6- Llavors, fruits secs, llegums, cereals complets, carn, peix i marisc. Rics en Zinc



Una altra possibilitat es mitjançant els suplements, la ventatja d’aquest envers l’alimentació és que per cada capsula que ens prenem la concentració de les propietats és major i per tant

podem obtindre un plus en prevenció.



  • Equinacea: Posseeix una activitat inmunomoduladora, és a dir, actúa en l’activació de diferents cel·lules de defensa. A més a més, és antibacteriana i antivírica.


  • Fongs medicinals (shiitake, maitake, reishii...), tenen una acció estimulant del sistema inmunitari.


  • Farigola: Si ja presentem algun dels simptomes del refredat podem contratacar amb el timo, ja que es un antibiòtic natural molt potent I a més a més és un expectorant d’alta qualitat.


  • Pròpolis: A més de ser un antibiòtic natural com la farigola, tambés presenta efecte calmant sobre la mucosa de les víes repsiratories superiors i és un gran protector de la faringe i de les cordes vocals.


49 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo
bottom of page